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黑莓、藍莓最佳來源 過量也會肥!

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紫藍、紫紅色蔬果為花青素的良好來源,像是茄子、紫地瓜、紅火龍果、莓果類都是不錯的花青素來源

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。不過,真要說花青素含量較高的食物,還是以黑醋栗、黑莓、藍莓等莓果類高人一等!

要注意的是,莓果類約裝滿一杯(240毫升標準杯)為一份,健康成人每日水果建議攝取量為2-4份,仍不應過量,以免獲得花青素好處之前反而攝取過量醣,造成血糖不穩、變胖。

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想保持肌膚緊實、美白;正在努力減肥、控制飲食也會補充蔓越莓、藍莓,想提升減重效率;上班雙眼盯著電腦一整天,到下午眼睛糊糊看不清楚時,手邊的護眼飲品大多會添加黑醋栗。這些食品都有一個共通點,就是富含滿滿「花青素」!

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